目前日期文章:200812 (5)

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RAM - Random Access Memory, 是隨機存取記憶體。它的內部是一個矩陣式的電路, 每一個直行橫列所交叉的一個點就代表著記憶體內的一個bit, 每一個bit的位置儲存一個電位, 所以只要輸入適當的行、列位址, 就可以存取到該位址的資料。由於這一些資料可以隨時存取、修改, 所以稱之為 Random Access Memory, 此一類型的記憶體是電腦內主要使用的記憶體。

RAM 性能指標:

資料存取位元

「資料存取位元」是記憶體一次輸出/輸入的資料量。168-Pin與184-Pin的記憶體「每次」傳輸的資料頻率是64位元,由於Pentium級以上(至Pentium III)CPU與記憶體之間的資料匯流排是64位元,所以只要插上一條168-Pin、184-Pin的記憶體模組(1個Bank)就可以配合CPU作業了。早期72-Pin記憶體的資料頻率則為32位元,所以早期
Pentium主機板在使用72-Pin記憶體時,必須插滿2條72-Pin記憶體模
組才可以開機(32bits + 32bits = 64bits)。

存取時間

記憶體的「存取時間」(Access Time)指的是:從CPU向記憶體提出索取資料的要求,一直到記憶體把資料送出的這段時間。可以想像得到,這個時間當然是越短越好,如果記憶體的存取時間太久,CPU必須停下來等待資料,整體效率便會下降。通常記憶體的存取時間會標示在晶片上。

有些記憶體會標示「7」,這個「7」在「EDO DRAM」上表示70ns(奈秒,10的-9次方秒),也就是從CPU開始要資料到取得資料為止,可在70ns內完成;但對於SDRAM而言,各家廠商的時間標示意義並不相同,所以我們無法直接從SDRAM上面的表示來判定存取的速度。最可靠的辦法,就是依照記憶體型號去查閱Data Sheet(產品規格書),才能知道正確的存取時間。

CAS Latency

CAS Latency簡稱為CL,簡單而言是指記憶體需經過多少的時間周期後,才能開始讀寫資料。常見的CL值有2與3,所以CL=2的記憶體會比CL=3的記憶體來的佳,當然價格也會貴上一些。

Parity Check

Parity Check稱為「同位元檢查」,這是一種檢查資料是否正確的技術,它可以偵測出某段資料是否發生錯誤。一般以維持固定長度(通常為1Byte)的資料中有奇數或偶數個「1」(這是電腦使用的二進位制,不是我們日常說的1、2、3)而分為奇同位為或偶同位兩種,我們以奇同位說明其運作方式。

ECC(Error Checking & Correction)

ECC稱為「錯誤自動檢查與更正」,這也是一種資料檢查的技術,可以檢查資料是否正確;和Parity Check主要的不同點是在只有一個錯誤的狀況下,ECC具有自動更正的能力。

記憶體要具有檢查與修復的功能,就必須記錄更多的資訊,因此這類的記憶體除了負責資料的記錄之外,還要更多的記憶體來保存核對與更正所需的資訊。以前述的Parity Check為例,每8個位元需要增加1個位元來處理。ECC也是類似的做法,但每家廠商的做法並不完全相同,必須視處理資料的方式而定,例如Intel以64個資料位元搭配8個ECC位元,另外也有以8個資料位元搭配4個ECC位元的做法。

一般來說,現今製作記憶體的技術已趨穩定,所以並非所有的記憶體模組都具備ECC功能;換句話說,您若是要求購買具有ECC能力的記憶體,可能會稍微貴一點。

RAM 種類:

FPM DRAM

FPM DRAM - Fast Page Mode DRAM, 這是一種改良型的DRAM。它的特性是, 如果需要存取的前後資料在同一個列位址或同一頁page 內, 那麼記憶體控制器將不會重複送出列位址,只需要指示出下一個行位址就可以了, 所以整體上的效率會增加了一點,使用FPM記憶體就好像是閱讀一本字典一樣,有許多單字存放在同一頁內,非常容易可以前後找到的單字。

EDO DRAM

傳統的DRAM 每寫入一個bit的資料, 就必須送出「列」以及「行」位址各一次, 用來定出這一個bit的所在位置,並且每一個位址都必須有一段穩定的時間,然後才能讀取或寫入有效的資料, 在這一段穩定的時間之前所寫入或讀取的資料都是無效的。

FPM DRAM 的作法是, 在送出一個列位址之後, 只要是要存取同一列位址的資料, 就持續送出不同的行位址, 如此, 可以省去重覆送列位址的時間; 而EDO的作法, 是縮短等待送出位址的時間; 也就是說, 不必等到資料完整的讀去或寫入, 只要一到有效的時間, 就可以準備送出下一個位址, 不必等到有效的時間完畢。 舉例來說, 假設指定一個完整的位址完成之後, 需要等待一秒鐘之後資料匯流排 上頭才是有效的資料; 然後可以讀取或寫入五秒鐘; 之後,再繼續下一個位址的動作 。想想看, 如果在一開始的等待一秒鐘過後, 開始讀取或寫入有效的資料時, 就開始送出另一個位址, 等到下一個有效位址成立之後( 因為也需 要等待一段穩定的時間) , 這個時候資料也已經讀寫完成了, 馬上就可以進行下一個位址的讀寫動作, 省卻了一點等待的時間,這就是EDO DRAM強調的地方。

理論上, EDO DRAM會比傳統的DRAM快。但是實際上, 因為電腦內已經有了Cache , 所以EDO DRAM並沒有很明顯的效率增益; 雖然理論上會有約2%的效益增加比, 但是除非系統沒有Cache Memory, 才會很明顯的感受出效率變快了, 所以EDO DRAM在從前的運用上多偏向於介面卡( 例如VGA卡 )。 近來由於EDO DRAM的產能增加, 生產與銷售的成本大幅的調降,EDO DRAM已成功地代傳統的DRAM,成為製作記憶體模組的主要材料。

要注意的是, 要用EDO DRAM 的優點是有條件的。如果主機板的晶片不支援 EDO DRAM的存取特性,則EDO DRAM將會被視為一般的記憶體,甚至不能開機。

DRAM

DRAM - Dynamic RAM, 是指動態記憶體, 也是目前電腦內最常被使用到的記憶體。 一般我們說的主記憶體 (SD-RAM), 就是指DRAM晶片所製成一條條的記憶體模組( Memory Module )。 在電腦運作時, 系統用DRAM來儲存暫時性的資料, 程式以及運算過程當中的各 種資訊; 而這些資料是由CPU, 顯示卡以及其它的電腦周邊所存放或讀取。會稱之 為Dynamic RAM, 是因為此類記憶體 需要refreshed, 因為其記憶體儲存的單位cells是 以極微小的電容器儲存電荷, 因為如同一個極微小的電容器, 所以如同電容必須 在一段時間之內要充電, 才能保持住原本的電壓。在電腦內只要針對該bit的位址讀 取資料一次, 就可以對該bit充電一次, 不需要額外設計充電的電路, 這個動作稱之 為refreshed, 這是DRAM獨特的特性, 也是嚴重的缺點之一; 因為要refreshed, 所 以總是需要佔用系統一部份的時間, 降低系統的效率。

SRAM

SRAM - Static RAM, 靜態記憶體, 同樣也是採用「行 列」方式來定址儲存資料。但是SRAM至少快過DRAM五倍以上的速度, 價位比DRAM 貴兩倍以上, 體積也比DRAM大兩倍以上。SRAM 也需要用電源來保持資料, 但是不需要如同DRAM般的需要持續不斷的refreshed。 SRAM主要的儲存單位為電晶體, 所以速度會比較快, 並且儲存的 電荷不會像電容器般的會漏電, 所以不需要refreshed動作, 在電腦內是用來作為cache記憶體使用。

Cache RAM

Cache RAM - Cache RAM 是一種高速度的記憶體, 通常是由SRAM 組成, 它放在CPU及主 記憶體之間, 用來儲存經常被使用到的資料及指令; 當CPU需要資料時, 會先檢查這一 塊Cache, 如果資料在這Cache內, 就直接使用; 否則, CPU才會從主記憶 體讀取資料。 Cache記憶體就像把檔案存在硬碟中, 如果硬碟中已有檔案就直接開啟,沒有才從軟碟中讀取, 節省了放磁片, 找檔案的時間。

SDRAM

SDRAM - Synchronous DRAM, 它可以做到與CPU clock同步, 去除掉時間上的延遲, 藉以提高記憶體存取的效率

DDR SDRAM

DDR (Double Data Rate,雙倍資料速率)SDRAM從名稱上即可猜測出它是擁有「雙倍」傳輸速率的SDRAM。

由於它沿用SDRAM的基礎,所以製造成本並不會比SDRAM記憶體高出太多。而市場上DDR SDRAM常以PC1600/PC2100/PC2700來標示速度,其實它指的是DDR200/DDR266/DDR333,也就是每秒可傳送的資料量分別是1.6、2.1、2.7GB。目前DDR SDRAM都採用184-Pin模組。

SGRAM

SGRAM - Synchronous Graphics RAM, SGRAM是由SDRAM再改良的記憶體,它的設計允許以block為單位個別分開地取回或修改其中的資料 , 減少整體記憶體讀寫的次數, 增加繪圖控制器的效率。

RDRAM

RDRAM - Rambus DRAM, RDRAM完全由Rambus公司獨立設計完成。它非常的快, 約是 一般DRAM十倍以上的速度, 但是記憶體控制器需要相當大的改變; 當然系統記憶體方面的介面也要有所更改才能使用。目前絕大部份使用在遊戲機器上頭, 或者專門處理圖形應用的系統上。

VRAM

VRAM - Video RAM, 圖形記憶體。它的特性是可以很快的更新資料, 通常用在高速處理圖形的環境下。要在很短的時間內處理更新到CRT以及CPU上頭的資料, 這對傳統的記憶體而言, 因為只擁有一個資料埠( 單一個輸出入bit), 會 有極大的資料傳輸瓶頸; 而VRAM擁有兩個分開的資料埠( 兩個單獨的輸出入bits) 所以可以解決上述的問題。一個資料埠可以專門用來處理CRT的資料, 更新在螢幕上的顯像; 另外一個資料埠由CPU或繪圖控制器用來改變記憶體內的顯像資料。

WRAM

WRAM - Window RAM, WRAM是另外一種使用雙資料埠的記憶體, 也是集中在專門從事繪圖工作的系統內, WRAM是採用EDO的方式, 此點與VRAM不同。

ROM

ROM - Read Only Memory, 唯讀記憶體。由字面上的意義可以很明顯的看出, 這一種記憶體只能讀, 不能寫入。它主要用來存放firmware韌體 , 例如系統的BIOS, 影像顯示卡上的BIOS等等, 因為這一類型的程式或資料將來會變動的機會很低, 所以可以採用ROM類型的記憶體來存放, 除了降低成本之外, 儲存在ROM裡頭的資料也不會因為誤動作而喪失資料。

MASK ROM

MASK ROM - 為了將韌體大量生產, 工廠常會先製作好一顆有原始資料的ROM或EPROM, 然後大量的製造生產出與原始ROM內容完全相同的ROM, 這一種大量生產的ROM就叫做MASK ROM, 可以在影像顯示卡, 遊戲機等硬體上找到它。

PROM

PROM - Programmable ROM, 或one-time programmable (OTP) ROM由字面上可以很明顯的看出這是一種可以程式規畫的唯讀記憶體, 因為可以允許寫入一次資料, 所 以稱之為PROM。一般運用在製作第一顆原始資料記憶體, 準備將來生產MASK ROM或 其他用途的記憶體。因為只允許資料寫入一次, 所以如果寫入錯誤, 或者是資料錯誤, 則這一顆PROM都將無法回收重複使用。

EPROM
EPROM - Erasable Programmable ROM, EPROM也是屬於唯讀記憶體的一種, 但是它可以透過紫外線的照射, 將其內部的資料清除掉之後,再透過燒錄器之類的設備,將資料燒錄進EPROM內。所以 ,與PROM最大的不同點,在於EPROM可以重複燒錄資料, 不像PROM般的僅能燒錄資料一次。在研發firmware時,總是會修修改改的,如果不是用EPROM而是用PROM 或其他的記憶體,真是太浪費了

EEPROM

EEPROM - Electrically Erasable Programmable ROM, 也是屬於一種不需要電源就可以保存住資料的記憶體。資料寫入記憶體之後, 即使在電源關閉的情況下, 也可以保留很長一段時間; 而在寫入資料時, 亦不需要額外的提高電壓, 只 要寫入某一些控制碼, 就可以將資料寫入EEPROM裡頭 。在許多隨插即用的介面卡中, 都將本身的設定值存放在EEPROM裡頭,系統可以隨時至EEPROM內讀取到介面卡的設定資料, 並且系統也可以很快的更改這一些設定, 不需要如同以往般的調整 Jumper。其它如網路卡, 音效卡, 甚至主機板都有廠商使用EEPROM當成BIOS的設定資料處存裝置。

另外也有許多的「保護」措施採用EEPROM, 例如常聽到的「硬體鎖」。 因為EEPROM不需要額外的電源供應來保存資料, 不怕電腦將電源關閉。因此, 可以將部份資料寫入 EEPROM內保存, 需要的時候再由EEPROM取回資料查核, 達到保護的目的。

FLASH

FLASH - Flash記憶體比較像是一個儲存裝置, 而不像是一般的RAM; 因為當一部電腦關掉電源之後, 儲存在Flash記憶體的資料並不會流失掉。它讀取資料時的速 度如同一般的ROM, 但是寫入資料時必須將原本的資料清除掉, 然後再寫 入新的資料, 所以所需耗費的時間會比較長, 這是Flash記憶體的缺點。, 有許多採用 PCMCIA介面的儲存裝置, 採用了高容量的Flash記憶體, Flash的優點是不需要電源也能保存資料,缺點是寫入資料的速度太慢。

Direct Rambus DRAM

Direct Rambus DRAM是由Intel主推的記憶體規格,其最大的特色是工作頻率可達800MHz!不過其製作成本過高,導致許多記憶體大廠興趣缺缺,所以市場上並不是很普遍。至於未來有無可能成為記憶體市場的主流,就要看過程能否將降低成本了。

VCM:

VCM(Virtual Channel Memory,虛擬通道記憶體)是由NEC公司所發展出來新一代的DRAM IC,其資料的傳輸速度與功率的需求較現行SDRAM為佳!VCM的做法是在SDRAM的顆粒中嵌入1-2K的Static Register Cache(靜態暫存器快取),以提供16個虛擬通道(Virtual Channel)來加快多工環境下的處理速度。

RAM 採購指南:

記憶體的種類這麼多,其實我們要注意的只有搭配主機板的記憶體和顯示卡上的記憶體而已,現在市面上的主機板有 SD-RAM和DDR-RAM插槽的分別
,SD-RAM和DDR-RAM的區別如下

意別買錯了,而顯示卡的記憶體是直接焊在板子上的,購買時注意外包裝上所標示的記憶體種類,這關係到顯示卡運作的速度。此外,不同速度的記憶體同時工作,常會造成程式執行錯誤,最好能搭配同廠牌同型號的記憶體。

一般來說記憶體愈大愈好,Windows 會將運作的程式暫存在記憶體中,當記憶體不夠用時,就利用硬碟的空間來暫存資料,速度會明顯下降,一般 Windows 運作只要 256MB就夠用了,除非您要執行專業的繪圖軟體或伺服主機需要大量的資料運作空間或滿足3D遊戲的順暢度,才有加大記憶體的需求,至於記憶體速度就當然是愈快愈好,不過這也要主機板能支援才行。

市面上記憶體亦有盒裝及散裝的分別,當然買盒裝的產品有廠商的完整保固,散裝的雖便宜,但穩不穩定就要碰運氣了。

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RAM 是指關電之後資料會消失的記憶體. SRAM 和 DRAM 的差別在於 DRAM 的結構是一個電晶體(Transistor)再加上一個電容(Capacitor), 也就是 1T1C 的結構, 而電容所存的電荷會隨時間而流失, 所以 DRAM 需要再加個控制 IC, 三不五時幫 DRAM 充電一下, 這叫 refresh 動作. 而 SRAM 多半是採用 6T 的結構, 沒有電容, 也就不需要 refresh. 也就是說, 只要是需要 refresh 的記憶體, 就是 DRAM. (像 ROM、NAND、NOR 這種關機後資料也不會消失的記憶體, 也是不需要 refresh 的)

DRAM 早期是要比 CPU 快很多的, 但是 CPU 進度的速度很快, 可是 DRAM 的速度卻漸漸趕不上 CPU. 到了 486 的時代, 為了彌補 DRAM 速度的不足, 開始使用 SRAM 當 cache. 所謂 cache, 就是緩衝器, 原理是說, 要讀寫資料時, 下一筆資料往往和上一筆在差不多的位置, 或者是剛才才寫入的資料. 由於 DRAM 太慢了, 而 SRAM 快個好幾倍, 所以要讀 DRAM 的資料時, 先讀多一點到 SRAM, 但是只把 CPU 要的送給 CPU. 如果 CPU 再要資料, 而且這個資料已經包含在 SRAM 剛才多讀的資料中時, 就直接從 SRAM 餵資料給 CPU, 不再跑到 DRAM 去讀了. 在寫資料時也是一樣, 先寫到 SRAM 之中, 等有空時再存到 DRAM 裏, 否則 DRAM 實在太慢了. (註: 硬碟比 DRAM 更慢, 所以硬碟是用 DRAM 當 cache)

因為 SRAM 貴, 所以有人就把一部分的 cache 功能整合到 DRAM 模組裏, 後來就有了 EDO DRAM (Enhenced Data Output DRAM) 及 SDRAM (Synchronized DRAM). 到了 SDRAM 時代, DRAM 速度終於可以和 CPU 約略同步(Synchronized)了.

SDRAM 分為 SDR 及 DDR. 電腦裏的零組件, 有的快, 有的慢, 所以有的東西要資料時, 餵資料的還沒準備好; 有的東西要送資料時, 收資料的還沒準備好, 這就會發生誤接或漏接的情形. 於是電腦必須要有時脈(clock), 也就是會送出一個個的脈衝波. 大家在脈衝波到之前, 餵資料的先把資料準備好, 收資料的也先把自己淨空, 脈衝波上揚時, 大家一齊完成收發動作. SDR(Single Data Rate) 就是這樣. 到了 DDR(Double Data Rate) 時, 在脈衝上揚和下降時, 各作一次動作, 所以速度等於是兩倍. DDR 又分 DDR1, DDR2, DDR3, 主要是時脈不同, 電壓也不同, 但是他們都是 DRAM.

當然, DRAM 還有用在手機、消費性電子(電視、DVD、數位相機...), 他們的規格和主流 DRAM (commodity DRAM) 不同, 所以叫作特殊型 DRAM (Speciality DRAM). 其實呢, 很多的特殊型 DRAM, 就是主流型 DRAM 往下一世代走之後, 原來的主流型 DRAM, 就成了特殊型 DRAM 了. 比如 DDR 被 DDR2 取代之後, 現在 DDR 就成了特殊型 DRAM.

DRAM 的單元基本架構雖然都是 1T1C, 但是時脈不同、電壓不同、匯流排長度不同(主機板大概是用每顆 8 bit, 然後 8 顆晶片湊成 64 bit, 而獨立型顯示卡或消費性電子可能是用 16 bit 或 32 bit)、省電性等, 所以不同的 DRAM, 並不能共用.

資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507090305359&q=1608111710322&p=dram

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在琳瑯滿目保健食品當中,若提到葡萄糖胺,知道的人可能寥寥無幾,但若提到維骨力卻是眾所周知。藥師提醒說,葡萄糖胺主要用來輔助治療退化性關節炎,非治療骨質疏鬆,且屬指示用藥非食品。

臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師李朝珠指出,在台灣風土民情“吃好逗相報”口耳相傳催化下,維骨力儼然已成為葡萄糖胺代名詞。甚至是許多人從歐美旅行歸國時,孝敬父母長輩熱門伴手禮。接受度如此高,流通如此廣,多年深植消費者群已立於不敗之地的產品,您對於葡萄糖胺使用及認知都很清楚嗎?

以下有3個問題可以測出您對葡萄糖胺概念,而且也是您在使用葡萄糖胺製品時不可不知的知識喔!

1.請問有輔助療效的葡萄糖胺成份是以下那一個?
a. Glucosamine sulfate(硫酸鹽葡萄糖胺)
b. Glucosamine hydrochloride(鹽酸鹽葡萄糖胺)
c. Glucosamine(不含鹽類葡萄糖胺)

2. 請問有輔助療效的葡萄糖胺是屬於以下那一類?
a. 醫師、藥師、藥劑生指示藥品
b. 食品
c. 以上皆是

3. 請問有輔助療效的葡萄糖胺是用來輔助治療以下那一個症狀?
a. 退化性關節炎
b. 骨骼疏鬆
c. 以上皆是
答案:1.a 2.a 3.a

李朝珠說,葡萄糖胺是從蝦殼、蟹殼裡純化出來的成分,為了讓成分能有效被人體吸收,藥廠通常會再和鹽酸鹽類或硫酸鹽類合成,英文為Glucosamine HCL或Glucosamine Sulfate。目前市面上含葡萄糖胺類成分產品,主要可分為三種:Glucosamine(葡萄糖胺不含鹽類)、Glucosamine hydrochloride(鹽酸鹽葡萄糖胺),及Glucosamine sulfate(硫酸鹽葡萄糖胺)等3種成分。

李朝珠表示,依據科學證據,文獻資料及毒藥理活性及臨床研究,多僅針對硫酸鹽葡萄糖胺療效進行,無相關文獻支持鹽酸鹽葡萄糖胺或不含鹽類葡萄糖胺具有療效,故當時評估結果為:含Glucosamine(葡萄糖胺不含鹽類)、Glucosamine hydrochloride(鹽酸鹽葡萄糖胺)二種成分,因缺乏足夠臨床文獻支持其有效性,不以人用藥品列管,而Glucosamine sulfate(硫酸鹽葡萄糖胺)有部分文獻支持其輔助關節炎作用,應以藥品列管,同時適應症修訂為「退化性關節炎」,且屬於「醫師藥師藥劑生指示藥品」,民眾於購買前應諮詢醫師、藥師或藥劑生後依指示小心使用。

李朝珠強調,葡萄糖胺是形成軟骨細胞重要營養素,可修補已退化軟骨組織以增加關節靈活度,一般認為對軟骨有益。硫酸鹽葡萄糖胺臨床上常用於關節炎患者,藉由葡萄糖胺被吸收及運送到關節後,可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白製造。補充關節滑液,提供受傷後關節恢復健康軟骨組織所必須材料。維修磨損,因而達到減緩發炎疼痛症狀。

因此也有許多人誤以為葡萄糖胺可以補骨,補充鈣質進而改善骨質疏鬆症狀,其實是錯誤觀念。她說,雖然關節炎困擾是中老年人專利,但是每個年齡層也都有可能發生,尤其是肥胖者、關節受過傷者、常搬重物者、從事關節負重工作或有家族病史者,都是高危險群。

李朝珠說,那麼應該從何時開始服用葡萄糖胺呢?民眾若無任何症狀則無需服用葡萄糖胺。若有症狀出現且經醫師診斷為退化性關節炎時,只需在關節炎發生初期依指示服用有輔助治療性葡萄糖胺來緩解關節疼痛發炎即可。如果關節已被嚴重破壞,則其效果就不明顯了。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5401

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香菸為何如此可怕?

因為,香菸燃燒後可產生四千餘種化合物,其中有尼古丁、焦油、一氧化碳及四十種以上致癌物,個個是健康殺手,以尼古丁為例,它會增快心跳速率、升高血壓、引起末梢血管收縮,長期易致心臟血管疾病,也會導致腦細胞麻痺,引發失憶、工作能力降低、甚至中風,另外它具有中樞神經興奮、提神的作用,也是香菸讓人成癮的主因。

焦油則會阻塞、刺激氣管及肺部,是慢性支氣管炎及肺氣腫的元兇,也會造成多種癌症;一氧化碳則會阻礙氧氣與血紅素結合,使體內缺氧,影響思維與判斷力!

許馨文醫師指出,吸菸增加的心臟病風險將少一半,戒菸5-15年,中風機率與不吸菸者相當,戒菸10年,肺癌機率是吸菸者一半,口腔、喉、食道、膀胱、腎臟、胰臟癌的機率都降低,戒菸15年後,心臟病機率已與一般人相同。

另外,每天吸菸一包,一年將花費13000至25000元不等,20年下來累積近50萬元,足可買一輛新車,戒菸省下的錢可以用在更有意義的事物上。而戒菸更大的好處是能完全掌控自己,不再精神恍惚、渴求菸草,可以輕鬆地工作,不必浪費許多時間找地方吸菸。

戒菸是一種暫時現象,常見不適包括:

一、昏眩、頭暈及頭痛。可以躺五分鐘,做放鬆脖子及上身的運動,或出外呼吸新鮮空氣。
二、嘴巴乾燥。緩解之道可以喝點水、果汁、牛奶,或是刷牙、做深呼吸,吸氣維持五秒鐘才呼出。
三、咳嗽。建議儘可能溫和地咳,喝杯溫水潤濕嘴巴。
四、焦慮緊張。可做幾下深呼吸、做些輕鬆的柔軟操或散步,也可轉移思緒,想些愉快的事情。
五、憂鬱。此時需要大量運動,任何有氧運動都好,也可洗溫水澡,並以浴巾用力擦拭,幫助心情冷靜,或是喝果汁,想想令人振奮、快樂的事,如果心情持續不佳,應尋求醫師協助。
六、腹瀉。多吃固態食物,多喝水,少喝果汁,少吃水果,必要時應就醫。
七、便秘。可多吃水果及粗糙食物,儘量放輕鬆並運動,也可吃一些溫和的通便劑。

開始吸菸很容易,戒菸卻很難,只要吸菸超過兩根,50%的青少年會上癮,所以未曾吸菸的人,千萬別碰第一根菸,踏上慢性自殺之路;而已抽菸且決定戒菸的人,許馨文醫師建議,應先想好戒菸的理由及益處,尋求家人朋友的支持鼓勵,或參加戒菸班,也可撥打戒菸專線0800-636363 尋求諮詢服務。戒菸考驗你的決心與毅力,但只有避免成為菸的奴隸,才會擁有喜悅及健康。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5317

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我只能說微軟的ShowGirl還真樸實阿~~>"<
或許他們的定位是在產品而不是ShowGril...

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